Как показало крупное исследование ученых из Австралии и Дании, быстрая ходьба может значительно снизить риск развития деменции, причем для защиты мозга важна не столько дистанция, сколько темп движения, пишет Курсор.
В ходе исследования были проанализированы данные почти 80 тысяч человек в возрасте от 40 лет. Как свидетельствуют результаты, интенсивная ходьба оказывает более выраженное положительное влияние на когнитивное здоровье, чем медленные, но продолжительные прогулки.
Исследователи установили, что уже при темпе более 40 шагов в минуту начинают активироваться защитные механизмы в мозге. При прохождении около 6,3 тысячи шагов в день в таком ритме риск деменции снижался на 57%.
Наиболее эффективным оказался темп около 112 шагов в минуту. Участники, которые придерживались такой скорости не менее 30 минут в день, демонстрировали снижение вероятности развития слабоумия примерно на 62%.
Быстрая ходьба улучшает кровоснабжение мозга, повышает поступление кислорода и способствует формированию новых нейронных связей, а также помогает организму избавляться от вредных белковых накоплений, связанных с болезнью Альцгеймера.
Ученые подчеркивают, что для такой профилактики не требуется специальное оборудование или посещение спортзала – достаточно регулярно ходить в энергичном темпе во время повседневных дел.
Фото: нейросеть
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
