Зниження швидкості ходьби до 0,8 метра за секунду може говорити про прискорене старіння організму. Про це розповіли психолог Олександр Найджел Вільям Тейлор та спеціаліст зі спортивної науки Марко Аркестейн з Університету Аберістуїта в Уельсі, яких цитує видання Independent.
За словами фахівців, нормальним вважається темп близько 1–1,4 метра за секунду – приблизно п’ять кілометрів на годину. Такий показник асоціюється з хорошим фізичним станом та більш сприятливим прогнозом для здоров’я. Уповільнення кроку може свідчити про зниження м’язової сили, погіршення витривалості та підвищені ризики хронічних захворювань.
Щоб самостійно оцінити показник, достатньо виміряти час проходження, наприклад, 10 метрів та розрахувати швидкість. Експерти наголошують, що важливо йти у звичному, комфортному темпі, а не прискорюватись спеціально в рамках тесту.
Додатково вчені рекомендують перевіряти когнітивну стійкість за допомогою так званого тесту подвійного завдання: під час ходьби потрібно виконувати розумове завдання, наприклад віднімати по сім із ста. Якщо крок помітно сповільнюється або з’являються часті помилки, це може свідчити про зниження когнітивних функцій.
Фахівці зазначають, що такі тести не замінюють медичної діагностики, але допомагають вчасно помітити тривожні зміни. Регулярна фізична активність та тренування уваги, за їхніми словами, здатні уповільнити вікові зміни та зберегти функціональність організму.
Фото: із відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
