Многие люди привыкли засыпать под телевизор, считая его способом расслабиться после напряженного дня. Такой вечерний ритуал действительно может помогать быстрее уснуть, особенно тем, кто испытывает тревожность или сложности с засыпанием. Однако ученые предупреждают: сон при включенном экране имеет негативные последствия для здоровья, пишет издание Starsinsider.
Полноценный сон и восстановление организма возможны только в условиях полной темноты. Свет от лампы или работающего телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание и регенерацию организма.
Исследования показывают, что у людей, регулярно спящих с работающим телевизором, чаще наблюдаются нарушения биологических ритмов и набор лишнего веса. В частности, женщины, засыпающие при искусственном освещении, чаще набирают вес по сравнению с теми, кто спит в полной темноте.
Это связано с тем, что мелатонин регулирует не только сон, но и обмен веществ. Искусственный свет в спальне нарушает метаболические процессы, а сбой циркадных ритмов способствует повышенной выработке гормонов стресса. В результате возрастает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Кроме того, сокращение глубины и продолжительности фаз сна приводит к хронической усталости. В течение дня это нередко компенсируется повышенным потреблением кофеина и быстрых углеводов, а также снижением физической активности, что дополнительно усиливает набор веса.
Исследователи подчеркивают, что свет и звук от телевизора мешают нормальной выработке мелатонина, делая сон поверхностным и некачественным, а усталость – хронической.
Фото: из открытых источников
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
