Багато людей звикли засипати під телевізор, уважаючи цеза спосіб розслабитися після напруженого дня. Такий вечірній ритуал справді може допомагати швидше заснути, особливо тим, хто відчуває тривожність чи складнощі із засинанням. Проте вчені попереджають: сон при увімкненому екрані має негативні наслідки для здоров’я, пише видання Starsinsider.
Повноцінний сон та відновлення організму можливі лише за умов повної темряви. Світло від лампи або телевізора, що працює, істотно погіршує якість сну, порушує циркадні ритми і пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, що відповідає за засинання і регенерацію організму.
Дослідження показують, що у людей, які регулярно спляться з працюючим телевізором, частіше спостерігаються порушення біологічних ритмів і набір зайвої ваги. Зокрема, жінки, що засипають при штучному освітленні, частіше набирають вагу порівняно з тими, хто спить у повній темряві.
Це пов’язано з тим, що мелатонін регулює як сон, так і обмін речовин. Штучне світло в спальні порушує метаболічні процеси, а збій циркадних ритмів сприяє підвищеному виробленню гормонів стресу. В результаті зростає ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету.
Крім того, скорочення глибини та тривалості фаз сну призводить до хронічної втоми. Протягом дня це нерідко компенсується підвищеним споживанням кофеїну та швидких вуглеводів, а також зниженням фізичної активності, що додатково посилює набір ваги.
Дослідники підкреслюють, що світло та звук від телевізора заважають нормальному виробленню мелатоніну, роблячи сон поверхневим та неякісним, а втома – хронічною.
Фото: із відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
