Исследователи из Университета Бейлора выяснили, что увеличение ночного сна на 46 минут положительно влияет на самочувствие, повышает чувство благодарности, улучшает общее благополучие, устойчивость к стрессу и способствует просоциальному поведению. Результаты были опубликованы в журнале Journal of Positive Psychology (JРР).
В исследовании приняли участие 90 молодых людей, у которых ученые изучали связь режима сна с психическим и социальным благополучием. Испытуемые были разделены на три группы с разным временем отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным. Исследователи наблюдали, как увеличение продолжительности сна отражалось на психологическом и физическом состоянии участников.
Выяснилось, что продление сна в среднем на 46 минут в день способствовало лучшей устойчивости к стрессу, а также усиливало чувство благодарности и удовлетворенности жизнью. Напротив, у тех, кто спал на 37 минут меньше, фиксировались ухудшение настроения, повышенная восприимчивость к стрессу и усиление неудовлетворенности.
Кроме того, исследование показало, что полноценный сон способствует просоциальному поведению. Выспавшиеся участники чаще выражали благодарность и проявляли позитивное отношение к окружающим. Эти выводы подтвердились в дополнительном исследовании, проведенном с 2837 взрослыми, которое показало, что люди, спящие от семи до девяти часов, на 7–45% чаще занимались благотворительной деятельностью.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
