Как подтверждают современные исследования, женщинам в среднем необходимо немного больше сна, чем мужчинам – около 20–30 минут за ночь. Однако при этом они почти на 40% чаще жалуются на бессонницу и усталость, чем мужчины, пишет Sleep.
Ученые объясняют это не только физиологией, но и совокупностью биологических, психологических и социальных факторов. Гормональные изменения, особенно во время менструального цикла, беременности и менопаузы, могут вызывать ночные пробуждения и мешать полноценному отдыху. Дополнительную нагрузку создают проблемы со щитовидной железой и дефицит железа, которые чаще встречаются у женщин.
Кроме того, женщины нередко испытывают тревожность и стресс, склонны к эмоциональному переосмыслению событий и чаще принимают лекарства, влияющие на сон.
Немаловажен и социальный фактор: женщины тратят в среднем на 9 часов в неделю больше, чем мужчины, на заботу о близких и эмоциональную поддержку, что снижает их шансы на дневной отдых и полноценный ночной сон.
Ученые подчеркивают: даже если трекеры показывают «норму», это не всегда означает качественный сон. Для женщин особенно важно учитывать не только его продолжительность, но и общее состояние здоровья и уровень стресса.
Фото: из открытых источников
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
