Подростки, которые раньше засыпают и дольше спят, демонстрируют лучшие результаты в когнитивных тестах, выяснили ученые. Исследование, опубликованное в журнале Cell Reports, охватило более 3,2 тысячи участников.
Анализируя данные о режиме сна с фитнес-трекеров, результаты магнитно-резонансной томографии и тестов на когнитивные способности, ученые разделили подростков на три группы. Те, кто засыпал раньше, спал дольше и имел самый низкий пульс во сне, показали наиболее высокие результаты в когнитивных тестах.
Хотя разница во времени сна между группами составляла менее 15 минут, специалисты отметили, насколько значительно это влияло на развитие мозга.
В то же время исследователи отмечают, что даже подростки с лучшими привычками сна спят меньше рекомендованных норм. Согласно данным Американской академии медицины сна, подросткам в возрасте от 13 до 18 лет необходимо спать от восьми до 10 часов в сутки.
Фото: Freepik
