Звичка звільняти одну ногу з-під ковдри може значно прискорити процес засинання, довело дослідження, опубліковане в журналі Journal of Physiological Anthropology (JPA).
Такий ефект, на думку вчених, пояснюється механізмом терморегуляції. Одним з ключових сигналів для засинання є зниження температури тіла, що сприяє виробленню мелатоніну – гормону, що регулює сон. Стопи, особливо підошви, мають високу здатність віддавати тепло завдяки зосередженим у них кровоносним судинам. Контакт відкритої ноги з прохолодним повітрям прискорює зниження внутрішньої температури, допомагаючи тілу швидше зануритися у сон.
Такий метод прискорення засинання, як зазначають автори дослідження, не вимагає додаткових зусиль: достатньо просто трохи відкрити ковдру. Інстинктивне бажання «остудити» ноги виявляється науково обґрунтованим і може стати частиною ефективної вечірньої рутини.
Зазначається, що у соціальних мережах користувачі підтверджують дієвість цього прийому, називаючи його своїм «нічним лайфхаком». Однак деякі зізнаються, що не можуть заснути з відкритою ногою через дитячі страхи, комах або домашніх тварин.
Фото: із відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
