Летняя жара может быть невыносимой, поэтому важно избегать обезвоживания. Но вода — не единственный способ утолить жажду, фрукты и овощи могут стать еще одним хорошим источником.
«Хорошими фруктами для увлажнения в жаркий день будут вишня, клубника, арбуз, огурец, даже сельдерей», — рассказала Жаклин Рейлсбэк, доктор остеопатии, врач-терапевт клиники Кливленда во Флориде.
«Одним из лучших решений было бы, возможно, сделать какой-нибудь смузи, потому что это не только круто, но и вы можете включить в смузи много этих увлажняющих фруктов, чтобы помочь» – добавила врач.
Доктор Рейлсбэк сказала, что нужно выбирать фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
Другие примеры включают яблоки, апельсины, дыню, грейпфрут, персики, салат, брокколи, шпинат и цуккини.
Она отмечает, что, хотя эти продукты могут помочь восполнить водный баланс, они не должны полностью заменять воду. Вам по-прежнему следует регулярно пить воду в течение дня.
А если вы планируете проводить время на улице, доктор Рейлсбэк рекомендует отказаться от любых напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай или энергетические напитки. То же самое касается и алкоголя.
«Если мы выходим в море на лодке или идем на пляж, чтобы хорошо провести время или поплавать в бассейне, алкоголь часто становится доступным, и это, безусловно, может привести к истощению запасов необходимых электролитов и жидкости в организме и вызвать более легкие последствия теплового истощения на открытом солнце», — объяснила она.
Тепловое истощение возникает, когда организм перегревается и не может охладиться. Если не лечить, это может привести к тепловому удару, который может быть смертельным.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
