Нарушения сна в жаркую погоду – распространенная проблема. Хотя единичные бессонные ночи не несут серьезной угрозы, регулярные трудности со сном могут негативно сказаться на здоровье и качестве жизни. Известный врач и популярный блогер Амир Хан рассказал, как справиться с бессонницей во время летней жары. Он поделился двумя простыми, но действенными способами, которые опубликовал портал Surrey Live.
Когда на улице становится по-настоящему жарко, температура в помещениях поднимается, а вместе с ней – и уровень ночного дискомфорта. Во время сна организм старается понизить свою температуру, чтобы перейти в фазу отдыха. Однако избыточное тепло нарушает этот процесс, мешая как засыпанию, так и глубокому сну.
По словам Амира Хана, первый и очень эффективный способ – сделать самодельный «охлаждающий кондиционер». Для этого понадобится обычный вентилятор и миска со льдом.
«Поставьте емкость со льдом перед вентилятором, – советует врач. – Проходя над холодной поверхностью, воздух будет охлаждаться, и вы получите поток прохлады, который освежит комнату. Это простой и доступный способ пережить душную ночь».
Второй лайфхак – охлажденные носки. Амир рекомендует за час до сна поместить пару носков в зип-пакет и положить в морозильную камеру, а перед сном их надеть, чтобы снизить температуру тела.
«Такое локальное охлаждение помогает быстрее расслабиться и легче уснуть», – объяснил специалист.
Фото: из открытых источников
